Ne spor, ne diyet… Uyurken bunu yapınca kilolar akıp gidecek
Son günlerde yapılan araştırmalar, uyku sırasında kilo vermenin mümkün olduğunu ortaya koydu. Peki, uyurken nasıl kilo verilir?
Aşırı kilolarından şikayet eden ve sağlıklı bir yaşam tarzı benimsemek isteyen pek çok kişi, genellikle diyet ve spor programlarına yöneliyor.
Uzman denetiminde uygulanan bu yöntemler elbette faydalı; ancak uyku sırasında da kilo vermenin mümkün olduğunu biliyor muydunuz?
Uyku, vücudun dinlendiği ve onarıldığı önemli bir dönemdir. Bu süreçte metabolizmanızın hızlanması ve yağ yakımının desteklenmesi, uykuda zayıflamanın yollarından biridir.
İşte, uykunuzda zayıflamanızı sağlayacak bazı etkili yöntemler:
UYKUDA KİLO VERMENİN YOLLARI
Üstünüz açık uyuyun: Yorgansız ve pikesiz uyumak, metabolizmanın hızlanmasına yardımcı olabilir. Soğuk bir ortamda üstünüze hiçbir şey almadan uyuduğunuzda vücudunuz, sıcaklığını korumak için daha fazla kalori yakar. Bu basit yöntem, uyku sırasında yağ yakımını artırabilir.
Daha fazla uyuyun: Uzmanlar, insanların günde en az 8 saat uyumasını öneriyor. Ancak, daha fazla uyumak kilo vermenizi kolaylaştırabilir. Daha uzun süre uyuduğunuzda, gün içinde harcadığınız zaman azalır ve bu da kalori alımınızı kısıtlar. Günde 8 saatten fazla uyku, kilo kaybını destekleyebilir.
Yatağa aç girmeyin: Metabolizmayı çalıştırmak ve yağ yakımını hızlandırmak için yatmadan önce hafif ve sağlıklı atıştırmalıklar tüketmek önemlidir. Böylece vücudunuzun uyku sırasında da aktif kalmasını sağlayabilir ve kilo verme sürecinizi destekleyebilirsiniz.