Su diyeti nedir

İnsan vücudunun yüzde 75'inin sudan oluştuğu düşünüldüğünde, günlük su tüketiminin önemi anlaşılıyor.

Metebolizmanın hızlı çalışmasına yardımcı olan su, son dönemlerde yaygın hale gelen diyet programlarının ilk sırasında yer alıyor.

Çeşitli diyet şekillerinin yanı sıra, cildi güzelleştirdiği ve sağlık açısından önem arz eden su ile tek başına diyet uygulanabiliyor.

SU DİYETİ NEDİR

Gün içerisinde su ve sıvı içececek dışında herhangi bir katı madde barındırmayan diyet listesi, bireyleri ilk günlerde oldukça zorluyor.

Araştırmalara göre soğuk su tüketildiğinde su sıcaklığının vücut sıcaklığına denk getirilmesi için vücut ekstra bir kalori yakımına geçiyor.

Bu durum, kilo verme işlemini hızlandırarak diyette kolaylık sağlıyor.

Günlük hayatta yeterli su tüketiminin ihmal edilmesini önleyen su diyeti ile böbrekler de daha hızlı çalışıyor ve vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor.

SU DİYETİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Diyet yapmak isteyenlere kısa sürede kilo vermeyi vadeden su diyeti, bilinçli bir şekilde uygulanmadığı takdirde birçok zararı bulunuyor.

Diyet öncesinde bir sağlık kuruluşuna başvurarak, herhangi bir sağlık sorununun olup olmadığı araştırılması önem arz ediyor.

Gut hastalığı, diyabet hastalığı, böbrek rahatsızlıkları yaşayan kişilere bu diyet şekli önerilmiyor.

NASIL YAPILIR

Vücutta kalori yakımını hızlandıran su diyeti, günlük en az 2 litre su tüketimi ile uygulanıyor.

Sağlık uzmanları, diyetin yalnızca su tüketerek uygulanmasının büyük sağlık sorunlarına yol açacağını belirterek, kan basıncının düşmemesi için gerekli besin ögelerinin alınması için farklı sıvıların da tüketilmesini öneriyor.

Su ve lif içeriği azla olan taze meyvelerin diyette bulunması, gerekli vitaminlerin alınması açısından fayda sağlıyor.

ÖRNEK MENÜ

Kahvaltı:

Ara Öğün:

Öğle:

Ara öğün 1:

Ara öğün 2:

Ara öğün 3:

Akşam:

Ara öğün: