Aşırı sıcaklarda yaşlılara ve kronik hastalara su içme önerisi: Günde 2,5 litre
Uzmanlar tarafından, aşırı sıcaklarda yaşlılara ve kronik hastalara "günde en az 2,5 litre su tüketin" önerisi getirildi.
Hava sıcaklıklarının artması, en çok yaşlı ve kronik hasta olanları olumsuz etkiliyor.
Aşırı sıcaklar nedeniyle vücuttaki sıvı kaybının kronik hasta ve yaşlı bireylerde ölümcül sonuçlara yol açabileceği uyarısı yapıldı.
Sıcak bir yaz geçirilmesi ve nem oranının artması sonucu bireylerin sağlığının olumsuz etkilenebildiğini, bundan en çok etkilenen grupların 65 yaş üzeri bireyler ve kronik hastalığı bulunanlar olduğunu belirttildi.
"ÖĞLE SAATLERİNDE DIŞARI ÇIKILMASIN"
Bu kişilere güneş ışınlarının en dik açıyla geldiği öğle saatlerinde mecbur kalmadıkça dışarıya çıkmamaları, ayrıca bu saatlerde denize girmemeleri tavsiye edildi.
ÇAY, KAHVE VE GAZLI İÇECEKLER YERİNE SÜT, AYRAN VE MEYVE SUYU
Sıcak havaların insan cildinde farkına varılamayan sıvı kayıplarına yol açtığına dikkati çeken uzmanlar, bu durumun yaşlılarda ölümcül sonuçlara sebebiyet verebileceğini bildirdi.
KRONİK HASTA VE YAŞLILARA ÖNERİLER
Uzmanların yaşlılara ve kronik hastalara önerileri şöyle sıralandı:
-Dışarıda bulunulduğunda açık renkli hafif ve geniş kıyafetler tercih edilmeli.
-Hava delikleri olan kalın kenarlı şapkalar giyilmeli.
-Güneşin zararlı ışınlarından korunmak için ise güneş gözlüğü ve güneş kremi kullanılmalı.
-Yoğun fiziksel aktivite ve spor yapmak için sabah ve akşam saatleri tercih edilmeli.
-Ağır fiziksel aktiviteden kaçınılmalı.
-Doktorunuz tarafından sıvı kısıtlaması yapılması belirtilmedikçe ve susama hissi olmasa bile günde en az 2,5 litre yani 12-14 su bardağı sıvı tüketilmeli.
-Sıvı tüketilmesinde su içmek esas olmakla birlikte su dışı sıvı alımında çay, kahve ve gazlı içecekler yerine süt, ayran ve meyve suyu tercih edilmeli.
-Alkol, kafein ve fazla miktarda şeker içeren içecekler vücuttan fazla sıvı atımına yol açabileceği için uzak durulmalı.
-Ayrıca mide rahatsızlıklarına neden olabileceği için çok soğuk ve buzlu içecekler tercih edilmemeli.
SICAK ÇARPMASINA DİKKAT
Hava sıcaklıklarının arttığı bugünlerde en sık karşılaşılan sağlık sorunlarının başında sıcak çarpmasının geldiğini vurgulandı.
Önemli ve tehlikeli sorunlara yol açabilen bu durumun 41 dereceye kadar çıkabilen yüksek ateş, halsizlik, bulantı, kusma, baş ağrısı, baş dönmesi, nabız hızında yükselme gibi bulgularla kendini gösterebileceğini kaydedildi.