Düşük uyku kalitesi, beyni hızlı yaşlandırıyor
Kaliteli ve yeterli uyku beyin fonksiyonları için kritik öneme sahip. Az uyuyanlarda unutkanlık ve odaklanamama sorunları yaşanıyor.
Tarayıcınız video desteklemiyor!
Yeterli ve verimli uyku bizi birçok rahatsızlıktan koruyarak hayat kalitemizi artırıyor.
Genç yaşlarda dikkat edilmeyen uyku yetersizliği, ileri yaşlarda sorun olarak tekrar bize geri dönüyor.
ABD'de yapılan yeni bir araştırmada, düşük uyku kalitesiyle beynin hızlı yaşlanması arasında önemli bir bağlantının olduğu kanıtlandı.
KÖTÜ BİR GECE UYKUSU BEYİN YAŞINI ETKİLİYOR
ABD merkezli tıp dergisi "Neurology"de yayınlanan araştırmaya göre, kötü bir gece uykusunun yaşamın ilerleyen dönemlerinde beyin yaşını etkileyebileceği ortaya konuldu.
SONUCA ULAŞMAK İÇİN 15 YIL ÇALIŞILDI
Araştırmacılar, 15 yıl boyunca yaklaşık 600 kişiyi değerlendirdi. 15 sene önce yaş ortalaması 40 olan katılımcılara uyku alışkanlıkları hakkında, "Genellikle uykuya dalmakta güçlük çekiyor musunuz? Geceleri birkaç kez uyanır mısınız? Çok erken mi uyanırsınız?" gibi sorular soruldu.
SAĞLIKSIZ UYKUNUN 6 ÖZELLİĞİ
Katılımcılar, 5 yıl sonra, sağlıksız uykunun 6 özelliğini belirlemek için tasarlanmış olan ikinci bir anketi doldurdu. "Kötü uyku kalitesi, gündüz uykulu olma hali, uykuya dalmada zorluk, uykuda kalma zorluğu, sabah erken uyanma ve kısa uyku süresi" sağlıksız uykunun özellikleri arasında yer aldı.
KATILIMCILAR GRUPLARA AYRILDI
Her katılımcı, kaç kötü uyku alışkanlığına sahip olduklarına göre 3 gruptan birine yerleştirildi. Bu alışkanlıklardan hiç birisine sahip olmayan veya sadece birine sahip olanlar düşük grup, iki veya üçüne sahip olanlar orta grup ile dört ve üzerine sahip olanlar yüksek grup olarak nitelendirildi.
ANKET YAPILAN KATILIMCILAR 10 YIL SONRA TEKRAR İNCELENDİ
İkinci anketten 10 yıl sonra araştırmacılar, katılımcıların beyin yaşlarını belirlemek için manyetik rezonans görüntüleme (MRI) ve çeşitli cihazları kullandı.
SAĞLIKSIZ UYUYANIN BEYNİ 2,6 YIL DAHA YAŞLI
Sağlıksız uyku alışkanlıklarının çoğuna sahip olan yüksek gruptaki kişilerin ortalama beyin yaşının, düşük gruptakilerden 2,6 yaş daha ileri olduğu tespit edildi.
Orta grubun ortalama beyin yaşının da düşük gruptaki katılımcılardan 1,6 yaş daha ileri olduğu belirlendi.
UYKU SORUNU YAŞAMAMAK İÇİN YAPILACAKLAR
Çalışmanın yazarlarından olan California Üniversitesinden Prof. Dr. Kristine Yaffe, yaptığı açıklamada, şu ifadeleri kullandı:
Bulgularımız, tutarlı bir uyku programı sürdürmek, egzersiz yapmak, yatmadan önce kafein ve alkolden kaçınmak ve gevşeme teknikleri kullanmak da dahil olmak üzere, beyin sağlığını korumak için uyku sorunlarını yaşamın erken dönemlerinde ele almanın önemini vurgulamaktadır.
"YETERSİZ UYKU BEYİN YAŞLANMASIYLA İLİŞKİLİ"
Araştırmacılar, çalışmalarının, yetersiz uykunun beyin yaşlanmasını hızlandırdığını kanıtlamadığını, sadece ikisi arasında bir ilişki olduğunu gösterdiğini vurguladı.
HASTALIK RİSKLERİ
Araştırmalara göre, çok fazla veya çok az uyuyanların tip 2 diyabet, kardiyovasküler hastalık, koroner kalp hastalığı ve felç gibi çeşitli hastalıklara yakalanma riski yüksek bulunuyor.