Diyet listelerinin bilinmeyen kahramanı...
Öğrenen, bir daha vazgeçemiyor...
Siyah fasulye, sağlıklı kilo vermek isteyenler için son zamanlarda popüler bir seçenek haline geldi.
Asya mutfağının en çok tercih edilen gıdalarından biri olarak, 24 saat boyunca tokluk hissi sağladığı kanıtlandı.
Diyetisyenler tarafından da önerilen bu besin, düzenli olarak tüketildiğinde fazlalıklarınızdan kurtulmanıza yardımcı olabilir.
Siyah fasulyeyi haşlayarak, çorbalara veya salatalara ekleyerek tüketebilirsiniz.
İşte faydaları...
SİYAH FASULYE FAYDALARI
Siyah fasulye, sindirim sistemini destekleyen yüksek lif içeriğine sahiptir. Lif, tokluk hissi sağlar ve bağırsak sağlığını iyileştirir.
Vejetaryen ve vegan diyetleri için mükemmel bir bitkisel protein kaynağıdır. Protein, kas gelişimi ve onarımı için gereklidir.
Düşük kalori içeriği sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Aynı zamanda besleyici ve doyurucu olması, sağlıklı atıştırmalık olarak tercih edilmesini sağlar.
B vitaminleri, demir, magnezyum, folat gibi önemli besin maddelerini içerir.
Yavaş sindirilen karbonhidratlar içermesi, kan şekerinin daha dengeli bir şekilde yükselmesine yardımcı olur, bu da insülin düzeylerini kontrol altında tutar.
Düşük yağ ve kolesterol içeriği, kalp sağlığını desteklerken, lif ve antioksidanlar kalp hastalığı riskini azaltabilir.
Editor
