Mandalina, ılıman iklimde yetişmekte olan Turunçgiller (Rutaceae) familyasına ait bir meyve türüdür.
Turuncu, sarı renklerde olan mandalina, etli ve sulu bir yapıya sahiptir.
Mandalina, portakala nazaran daha yumuşak olan kabuğu soyulduktan sonra yenebildiği gibi suyu sıkılarak da içilebilir.
Türkiye'de en çok Akdeniz'de, Ege bölgesinin kıyı kesimlerinde ve kısmen Karadeniz Bölgesinde yetiştirilmektedir.
Mandalina, sağlık açısından birçok fayda sunan besleyici bir meyvedir. İşte mandalinanın faydalarından bazıları...
C vitamini kaynağı
Mandalina, bağışıklık sistemini güçlendiren, cilt sağlığını destekleyen ve yaraların iyileşmesini hızlandıran yüksek miktarda C vitamini içerir.
Antioksidanlar
Mandalina, vücutta serbest radikallerin neden olduğu hücre hasarını azaltmaya yardımcı olan flavonoidler ve karotenoidler gibi antioksidanlar bakımından zengindir.
Kalp sağlığı
Mandalinada bulunan potasyum ve lif, kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur ve kalp hastalıkları riskini azaltabilir. Aynı zamanda kolesterol seviyelerini düşürmeye de yardımcı olabilir.
Sindirim sağlığı
Mandalina, sindirimi kolaylaştıran ve bağırsak sağlığını destekleyen diyet lifi açısından zengindir. Lif, kabızlık gibi sindirim sorunlarını önlemeye yardımcı olur.
Kilo kontrolü
Düşük kalorili ve lif açısından zengin olan mandalina, tok tutucu özelliği sayesinde kilo kontrolüne yardımcı olabilir. Atıştırmalık olarak tüketildiğinde, aşırı yemeyi önleyebilir.
Göz sağlığı
Mandalina, göz sağlığı için önemli olan A vitamini ve beta-karoten içerir. Bu besinler, gece körlüğü ve diğer göz problemlerinin önlenmesine yardımcı olabilir.
Cilt sağlığı
İçerdiği C vitamini ve antioksidanlar, cildin elastikiyetini artırır, ciltteki lekeleri azaltır ve cildin daha sağlıklı ve parlak görünmesini sağlar.
Kanser riskini azaltma
Mandalinada bulunan bazı antioksidanlar ve fitokimyasallar, belirli kanser türlerine karşı koruyucu olabilir.
