Su diyeti nedir
Haber Merkezi

İnsan vücudunun yüzde 75'inin sudan oluştuğu düşünüldüğünde, günlük su tüketiminin önemi anlaşılıyor.

Metebolizmanın hızlı çalışmasına yardımcı olan su, son dönemlerde yaygın hale gelen diyet programlarının ilk sırasında yer alıyor.

Çeşitli diyet şekillerinin yanı sıra, cildi güzelleştirdiği ve sağlık açısından önem arz eden su ile tek başına diyet uygulanabiliyor.

SU DİYETİ NEDİR

Gün içerisinde su ve sıvı içececek dışında herhangi bir katı madde barındırmayan diyet listesi, bireyleri ilk günlerde oldukça zorluyor.

Araştırmalara göre soğuk su tüketildiğinde su sıcaklığının vücut sıcaklığına denk getirilmesi için vücut ekstra bir kalori yakımına geçiyor.

Bu durum, kilo verme işlemini hızlandırarak diyette kolaylık sağlıyor.

Günlük hayatta yeterli su tüketiminin ihmal edilmesini önleyen su diyeti ile böbrekler de daha hızlı çalışıyor ve vücuttan toksinlerin atılmasına yardımcı oluyor.

SU DİYETİNDE DİKKAT EDİLMESİ GEREKENLER

Diyet yapmak isteyenlere kısa sürede kilo vermeyi vadeden su diyeti, bilinçli bir şekilde uygulanmadığı takdirde birçok zararı bulunuyor.

Diyet öncesinde bir sağlık kuruluşuna başvurarak, herhangi bir sağlık sorununun olup olmadığı araştırılması önem arz ediyor.

Gut hastalığı, diyabet hastalığı, böbrek rahatsızlıkları yaşayan kişilere bu diyet şekli önerilmiyor.

NASIL YAPILIR

Vücutta kalori yakımını hızlandıran su diyeti, günlük en az 2 litre su tüketimi ile uygulanıyor.

Sağlık uzmanları, diyetin yalnızca su tüketerek uygulanmasının büyük sağlık sorunlarına yol açacağını belirterek, kan basıncının düşmemesi için gerekli besin ögelerinin alınması için farklı sıvıların da tüketilmesini öneriyor.

Su ve lif içeriği azla olan taze meyvelerin diyette bulunması, gerekli vitaminlerin alınması açısından fayda sağlıyor.

Su diyeti nedir

ÖRNEK MENÜ

Kahvaltı:

Bir bardak taze sıkılmış portakal suyu 6 adet çilek ve yulaf ezmesi

Ara Öğün:

Taze zencefil ile demlenmiş papatya çayı

Öğle:

2 bardak su 2 kase sebze çorbası Akdeniz yeşilliği salatası

Ara öğün 1:

3 adet ceviz Yeşil çay

Ara öğün 2:

1 elma

Ara öğün 3:

Yağsız peynirli yeşil salata 1 bardak su

Akşam:

2 bardak su 2 kase sebze çorbası Haşlanmış sebze Ev yapımı yoğurt

Ara öğün:

15 adet üzüm 1 bardak su Ananas