Ramazan ayında 15 gün geride kaldı.
Büyük heyecanın yaşandığı günlerde, iftar sofraları çeşitlendi.
Bu durum da kilo alımını artırmaya başladı. Böylelikle vatandaşlar çok geçmeden diyet programlarını araştırmaya başladı.
Bir yandan doygunluk hissi veren ve bir yandan da zayıflamaya yardımcı olan menüler merak edildi.
Ensonhaber'in "Diyetisyene Sorduk" programında da merak edilen sorular cevap buldu.
Uzman Diyetisyen Merve Altay, diyet yapan kişilerin Ramazan'da nasıl beslenmesi gerektiğini açıkladı.
Videoyu YouTube'dan izlemek için tıklayın
"Ana yemeği 5-6 dakika bekledikten sonra tüketmeli"
Açıklamalarında sık sık sebze tüketimine dikkat çeken diyetisyen Altay, şu ifadeleri kullandı:
Özellikle iftarda iyi bir sebze çorbasıyla başlanması gerekiyor. Zeytin tüketmesi birinci önceliğimiz. Zeytin ve suyla orucun açılması, sonrasında bir sebze çorbası, 5-6 dakika bekledikten sonra da ana yemeğin tercih edilmesi.
Ana yemek mutlaka lahana, kereviz, kapuska gibi sebze yemeği olması gerekiyor. Sebze yemeğinin yanında da 3-4 köfte kadar et, tavuk tüketilmesi, almanız gereken proteini karşılamış olacaktır.
"Sebze tüketilmesinin de faydalı olacağını unutmayın"
Olmazsa olmaz mutlaka yoğurt tüketimini istiyoruz. Yoğurdun içine 1 çay kaşığı kadar keten tohumu koyarsanız sindirim sorununuzu çözmeye yardımcı olacaksınız. Bununla birlikte kilo veren danışanlarımızın daha az Ramazan pidesi tüketmesini istiyoruz veya tam buğday unuyla kendisi evinde yapsın istiyoruz.
Mutlaka yeşil yapraklı sebze tüketilmesinin de fayda olacağını unutmayın. Özellikle marul salatasının az bir zeytinyağı ile sizi ertesi güne daha iyi hazırlayacağını unutmamalısınız.
Daha Fazla Yorum Yükle
0 Yorum Yapılmış