İftardan sonra yapılabilecek egzersizler

1/11

Ramazan ayıyla birlikte tüketim alışkanlıklarının değişmesi, kilo problemlerine yol açabilir. Sağlıklı bir yaşam için beslenme kadar, spor da önemli bir noktada yer alıyor.

2/11

Karantina sürecindeki kısıtlı imkânlar nedeniyle spor yapmak yine de zor değil. Evde basit egzersiz hareketleriyle iftardan sonra 30-45 dakikanızı ayırarak fit ve sağlıklı bir vücuda sahip olabilirsiniz.

3/11

Egzersize başlamadan önce dikkat edilmesi gereken durumlar mevcut. İftardan sonra egzersize hemen başlamak yerine 2-3 saat sonra başlamak, kalp sağlığı açısından önemlidir.

4/11

Ellerinizde atlama ipi varmış gibi 1 dakikalık süre tutarak minik minik zıplayın.

5/11

Ayağa kalkarak ellerinizle birlikte dizlerinizi sırayla belli bir ritim içerisinde kendinize çekin. 1 dakika boyunca aynı ritimde uygulayın.

6/11

Ayakta durarak elleri başınızın iki tarafına hizalayın. Dirseğinizle dizinizi aynı anda vücuttan sağa 3 defa ve sola 3 defa bükülerek birleştirir gibi yapın. 3’er set 3’er tekrar uygulayın.