Zayıflamaya yardımcı olan 14 besin

1/15

İlkbahar aylarına yaklaşırken birçok insan diyet programları yapmaya başladı. İşte yaza fit girmek isteyenler için zayıflamaya yardımcı olan besinler...

2/15

Baklagiller: Yüksek lif ve protein içeriği ile tokluk sürecini uzatan baklagiller, aynı zamanda dirençli nişasta olarak adlandırılan bir karbonhidrat türünü içerir. Bu sayede kilo kaybı açısından yararlıdır. Mercimek, kuru fasülye, barbunya ve nohut, bu besin gurubu içerisinde yer alan besinlerdir. Yağ oranı azaltılarak pişirilmesi, günlük yağ tüketiminin azaltılmasını sağlar.

3/15

Peynir: Süt ürünleri protein açısından zengin besinlerdir. Ayrıca içerdikleri kalsiyum minerali zayıflamayı da destekler. Bu ürünlerden olan peynir, hem doyurucu hem tok tutan özelliği ile ön plana çıkar. Aynı zamanda süt ve yoğurta göre çok daha az karbonhidrat ve kalori, çok daha fazla protein içerir. Lor peyniri ise diğerlerine oranla çok daha az kalori içerir ve daha doyurucu olarak bilinir.

4/15

Elma sirkesi: Karbonhidratlı besinler yenildikten sonra kan şekerinin düzenlenmesini sağlar ve doygunluk hissini artırır. Uzun süreli düzenli kullanımının sağlık üzerine olumlu etkileri de vardır.

5/15

Fındık: İçerdiği yağ nedeni ile zayıflama programlarında korkularak yaklaşılabilen fındık, aslında faydalı bir besindir. İçerdiği lif ve sağlıklı yağlar sayesinde metabolizmayı destekler.

6/15

Somon: Somon balığı gibi yağlı balıklar, içerdikleri yağ çeşidi olan Omega-3 dolayısı ile muhteşem etkileri olan protein kaynaklarıdır. Somon, balıklar içerisinde diğerlerine nispeten daha az kalorisi olan ve daha uzun süre tok kalmayı sağlayan bir balıktır.